Le magn\u00e9sium<\/b> est un min\u00e9ral essentiel au bon fonctionnement de l\u2019organisme humain. Il participe \u00e0 plus de 300 r\u00e9actions m\u00e9taboliques dans le corps<\/b>. Il agit en association \u00e9troite avec le sodium, le potassium et le calcium, avec lesquels il doit rester en \u00e9quilibre dans l\u2019organisme. Environ la moiti\u00e9 du magn\u00e9sium corporel se trouve dans les os, les dents, tandis que le reste se situe dans les muscles, le foie et d\u2019autres tissus mous. Il est \u00e9limin\u00e9 par les reins. Il contribue notamment \u00e0 la transmission nerveuse et \u00e0 la relaxation musculaire apr\u00e8s la contraction, ce qui est vital pour la fonction cardiaque.<\/p>\n
Le magn\u00e9sium<\/b> est traditionnellement indiqu\u00e9 pour son action b\u00e9n\u00e9fique <\/b>sur le stress<\/b>, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/b>, la nervosit\u00e9<\/b>, la d\u00e9prime<\/b>, le surmenage<\/b>. Il est aussi traditionnellement employ\u00e9 en cas de troubles du sommeil et d\u2019insomnie<\/b>. Selon plusieurs \u00e9tudes, une hausse du taux de magn\u00e9sium dans le cerveau am\u00e9liore les fonctions d\u2019apprentissage et de m\u00e9morisation<\/b>. Il est donc utilis\u00e9 pour am\u00e9liorer la concentration intellectuelle<\/b>, lutter contre l\u2019endormissement et la fatigue.<\/b><\/p>\n
N\u00e9anmoins, le m\u00e9tabolisme<\/b> du Magn\u00e9sium<\/b> est tr\u00e8s complexe et la suppl\u00e9mentation \u00ab classique \u00bb trouve tr\u00e8s vite ses limites n\u2019\u00e9tant pas toujours adapt\u00e9e :<\/p>\n
-Avec une compl\u00e9mentation de 300 \u00e0 375 mg <\/b>(soit l\u2019apport journalier recommand\u00e9) en une seule prise<\/b>, les r\u00e9cepteurs intestinaux sont satur\u00e9s<\/b> et seule une petite partie du Magn\u00e9sium est r\u00e9ellement absorb\u00e9e. Le reste est \u00e9limin\u00e9 dans les urines, ce qui diminue l\u2019efficacit\u00e9, fatigue les reins et augmente le risque d\u2019effets ind\u00e9sirables.<\/p>\n
– En prises fractionn\u00e9es <\/b>(3 prises de 100 \u00e0 120 mg par jour), l\u2019absorption et la tol\u00e9rance sont meilleures mais l\u2019observance de la cure est difficile.<\/b><\/p>\nR\u00e9f\u00e9rences :<\/h2>\n